この日は下痢ってて、踏ん張ったら出ちゃったらしい。
2010年11月4日木曜日
LSDはサッカーにも効く！
最近、LSDを始めました。おかげで、サッカーやっても疲れにくくなりました。
もちろん、LSDって押尾何某なんかが「すぐいる？」なんて聞いちゃう系のクスリではありませんよ。
LSDとは、Long Slow Distanceの略で、市民マラソンのトレーニングなどで行われる「ゆっくり長い距離を走る」というものです。
それをやろうと思ったきっかけは、太り過ぎの自分の写真を見てとか、キレが増してきたヒガシ君のスピードについていくのがキツくなって来たとかがあって、ちょっと痩せてみようかなと思って始めました。
マラソンなんかやる人は、20キロを2時間かけて走ったりするそうですが、自分にはそこまで体力がないので、1週700メートルのコースを、7週していたのを漸進的に負荷を上げていって、今は12週走ってます。LSDを始めた頃は、翌日・翌々日に疲労が残って辛かったけど、最近は疲労する度合いが減って来て、なんとか続けていけそうな感じです。
このトレーニングをして以外だったのは、ただただゆっくり長く走るだけなのに、全身持久力及び回復力が大幅にアップすることです。
1セット20分程度のサッカーのゲームをしていてて、以前なら3、4セットめぐらいになると歩く時間が多かったものですが、最近は最後まで走れるようになってきました。
また、翌日の疲労の残り具合が全然違います。以前は全身がズドーンと重い感じになってかつ、腰とか膝にも疲労がたまってるなって感じがあったのが最近は大分軽減されるようになりました。
人類の歴史は、圧倒的に狩猟採集時代が長く（数十万年以上）、農業などをするようになったのはごく最近（数万年ぐらい）なので、人間の身体はまだ狩猟採集時代に適応したものになっているなんて言われてます。（それについては、NHKスペシャル「病の起源弟3集 腰痛 それは二足歩行の宿命か？」を見るとよくわかります。）
そういう知識があったので、人間の身体は長距離移動することで正常に機能するものだとは知っていましたが、今回LSDトレーニングをしてみて、実感として良くわかりました。
まあ、楽なトレーニングではありませんが、走れるようになってよりサッカーを楽しめるようになるし、膝・腰の故障防止にもなるし、痩せるし、ケガするリスクは少ないしで、いいことずくめなのでお薦めですね。
もちろん、LSDって押尾何某なんかが「すぐいる？」なんて聞いちゃう系のクスリではありませんよ。
LSDとは、Long Slow Distanceの略で、市民マラソンのトレーニングなどで行われる「ゆっくり長い距離を走る」というものです。
それをやろうと思ったきっかけは、太り過ぎの自分の写真を見てとか、キレが増してきたヒガシ君のスピードについていくのがキツくなって来たとかがあって、ちょっと痩せてみようかなと思って始めました。
マラソンなんかやる人は、20キロを2時間かけて走ったりするそうですが、自分にはそこまで体力がないので、1週700メートルのコースを、7週していたのを漸進的に負荷を上げていって、今は12週走ってます。LSDを始めた頃は、翌日・翌々日に疲労が残って辛かったけど、最近は疲労する度合いが減って来て、なんとか続けていけそうな感じです。
このトレーニングをして以外だったのは、ただただゆっくり長く走るだけなのに、全身持久力及び回復力が大幅にアップすることです。
1セット20分程度のサッカーのゲームをしていてて、以前なら3、4セットめぐらいになると歩く時間が多かったものですが、最近は最後まで走れるようになってきました。
また、翌日の疲労の残り具合が全然違います。以前は全身がズドーンと重い感じになってかつ、腰とか膝にも疲労がたまってるなって感じがあったのが最近は大分軽減されるようになりました。
人類の歴史は、圧倒的に狩猟採集時代が長く（数十万年以上）、農業などをするようになったのはごく最近（数万年ぐらい）なので、人間の身体はまだ狩猟採集時代に適応したものになっているなんて言われてます。（それについては、NHKスペシャル「病の起源弟3集 腰痛 それは二足歩行の宿命か？」を見るとよくわかります。）
そういう知識があったので、人間の身体は長距離移動することで正常に機能するものだとは知っていましたが、今回LSDトレーニングをしてみて、実感として良くわかりました。
まあ、楽なトレーニングではありませんが、走れるようになってよりサッカーを楽しめるようになるし、膝・腰の故障防止にもなるし、痩せるし、ケガするリスクは少ないしで、いいことずくめなのでお薦めですね。
2010年10月4日月曜日
2010年9月28日火曜日
サッカーの反則は微妙でわかりにくいな
先日の河川敷での練習試合で、足を高く上げたということでファールを取られた。
ボールの位置は腰よりちょっと高いぐらいで、かつ自分の方が先にボールにコンタクト出来る状況（五分五分ぐらいの時はケガをしたくないしさせたくないから、大抵足をひっこめる）で頭を下げて突っ込んできた。結果、相手に触れることなくクリアーしたら笛が鳴った。
なんか腑に落ちなかったのでググッたら、やっぱり微妙なところらしい。
危険な方法でのプレー 3級審判の悩める日々
この記事を参考に判断すると、どちらかと言えば相手のファールかなって感じです。
接近後の接触もなかったので、そのまま流すのがベストのジャッジだったかなとも思いました。
まあ、プレーヤーもアマチュア審判もアマチュアだからしょうがない。
しかも、審判は審判やりにくるわけじゃないから、カッとなって文句なんか言ってしまわないようにこれからも気を付けよっと思いました。
ボールの位置は腰よりちょっと高いぐらいで、かつ自分の方が先にボールにコンタクト出来る状況（五分五分ぐらいの時はケガをしたくないしさせたくないから、大抵足をひっこめる）で頭を下げて突っ込んできた。結果、相手に触れることなくクリアーしたら笛が鳴った。
なんか腑に落ちなかったのでググッたら、やっぱり微妙なところらしい。
危険な方法でのプレー 3級審判の悩める日々
この記事を参考に判断すると、どちらかと言えば相手のファールかなって感じです。
接近後の接触もなかったので、そのまま流すのがベストのジャッジだったかなとも思いました。
まあ、プレーヤーもアマチュア審判もアマチュアだからしょうがない。
しかも、審判は審判やりにくるわけじゃないから、カッとなって文句なんか言ってしまわないようにこれからも気を付けよっと思いました。
2010年9月3日金曜日
2010年9月1日水曜日
2010年8月6日金曜日
アンチェロッティの戦術ノート
本屋さんに行ったときにふと目に止まり、軽く立ち読みしたら面白そうだったので買って読んでみました。
アンチェロッティがユベントスの監督をして、その後ミランの監督をしてたってぐらいは知っていたのだけど、ACミランの黄金期にボランチでプレーしてて、引退後はサッキのもとでイタリア代表のコーチをしていたとまでは、知らなかった。
この監督は4-3-1-2のシステムを好んで使うので、古いイタリア的カウンターサッカーがベースになっているのかと思いきや、サッキのプレッシングサッカーがベースだったようです。
パルマ時代にサッキ的4-4-2でゾラを上手く使えなかったことから学んで、トップ下を置くシステムを使うようになったみたいです。
本の前半は、サッカーの戦術について書いてあって、ほうほうなるほどねって感じです。
後半は監督実務の話で、その内容はマネージメントの教科書に出ててもおかしくない感じで大変勉強になります。
チームは作るのでは無く預かるとアンチェロッティはこの本の中で言っています。与えられた条件の中で、柔軟に発想して最善をつくす、これはどこの世界でも当てはまることだと思います。
文章量はあまり多く無いので、2～3日あればサクっと読めますが、中身は結構濃いです。
サッカー戦術とマネージメントに興味のある人は必読ですね。
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